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Blogs Naiara Oliveira Mariotto - Psicóloga Clínica e Terapeuta Cognitivo Comportamental com especialidade em Relacionamentos; Palestrante; Co-Autora do livro digital "Mulheres 100 Tabu: Desvendando a Autoestima feminina"
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Não consigo parar de comer!

"Para que você consiga emagrecer e manter o peso conquistado, você não só precisa resolver esses problemas práticos, como também, resolver alguns problemas psicológicos"
Postado em: 31/07/2017 às 07:47
Autor: Naiara Oliveira Mariotto

Olá, tudo bem?

Essa semana estive na Rádio Morada FM, falando um pouco sobre o quanto é possível, sim, você conseguir não só emagrecer, como também manter o peso durante todo o resto da vida. Por isso, o nosso assunto de hoje, será exatamente sobre isso!

Você está acima do peso? Descontando sua ansiedade na comida? Você já saiu da dieta porque:

•    Não se sentiu satisfeito (a) mesmo tendo acabado de comer

•    Sentiu-se chateado (a) e pensou que comer o faria se sentir melhor

•    Sentiu-se atraído por um alimento enquanto fazia compras no supermercado

•    Estava tão cansado para cozinhar que optou por fastfood

•    É muito educado para recusar a sobremesa que prepararam para você

•    Foi a uma festa e teve vontade de se tratar bem

•    Pensou que é muito difícil fazer dieta

•    Teve pensamentos como “Eu tenho que comer. Eu não tenho autocontrole”   ?????


Para que você consiga emagrecer e manter o peso conquistado, você não só precisa resolver esses problemas práticos, como também, resolver alguns problemas psicológicos como:

•    A sensação de estar sobrecarregado pelas exigências da dieta

•    A sensação de estar em privação

•    A sensação de estar desmotivado quando seu emagrecimento não correspondeu ao previsto

•    A sensação de estar estressado com outros problemas da vida


A terapia cognitiva comportamental, a qual trabalho em meu consultório, baseia-se no conceito de que a maneira como você pensa, afeta o que você sente, e o que faz, e em um estudo na Suécia, foi comprovada sua eficácia no emagrecimento. Por exemplo: Digamos que você pense: “Estou com fome”. Se em seguida, tiver um pensamento sabotador como “Isto é horrível. Não posso tolerar. Tenho que comer!”, você vai ficar apavorado e vai atrás de comida. Por outro lado, se você contrariar esses pensamentos com respostas adaptativas- “Tudo bem. Vou comer dentro de poucas horas. Posso esperar”- você se sentirá no controle da situação e acabará se distraindo e se envolvendo em outras atividades.

Isso quer dizer que, antes de comer, nós temos sempre algum pensamento, mesmo que não estejamos plenamente conscientes dele. A grande maioria das pessoas que fazem dieta acredita erroneamente que não é capaz de fortalecer seu músculo de resistência, pois acreditam que comem “automaticamente”. Mas comer nunca é automático! A digestão é automática; o bater do seu coração é automático… Mas comer não é!

Você pode aprender a ficar no controle, sim! Só precisa mudar os seus pensamentos para poder mudar seu comportamento alimentar.

Ou seja, qualquer dieta razoável dará certo se você estabelecer a programação mental adequada.

Até a próxima!

Abraços

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